▌美國懷孕 & 生產 ▌ 孕婦維他命推薦

婦產科醫生建議
如果準備懷孕
那個懷孕前三個月便可以開始補充孕婦維他命 (Prenatal Vitamin)
像我們這種計畫趕不上變化的人
知道懷孕後才趕緊做功課
看自己需要什麼補充什麼營養素

孕婦維他命林林總總

我有些是網路爬文來的

有些是營養師推薦的

有些是醫生才能開的處方藥

以下是我自己現在使用的孕婦維他命心得

與大家分享囉～

【1】Vitafusion Prenatal Gummy Vitamins

孕期前三個月不僅對味道特別敏感

例如說油煙味、食物味等

連對含有鐵的維他命也都有說不出的排斥

這個真的是要親身體驗後才能了解

連聞到味道都作嘔的心情

我有朋友跟我介紹 Vitafusion 有在賣軟糖一般的孕期維他命

每天只要吃兩粒！

就可以補充足夠孕婦一天所需的維他命

而且，真的就像吃甜甜的軟糖一樣

也不用吞藥丸這麼痛苦

至於含鐵部分

準媽媽們就可以由其他食物中攝取囉～

例如：瘦紅肉、全穀麵包和深綠色蔬菜等．．．

在美國各大開架式藥局都有賣

CVS, Walgreen

也可以直接在 Amazon 上面購買唷~

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【2】GNC Women's Prenatal Gummy

GNC 也算是美國大廠牌

他們這款孕婦維他命軟糖

跟上一個 Vitafusion 軟糖的內容營養素一模一樣

也是一天吃兩粒

唯一比較不同的是

Vitafusion 裹得糖比較多一點

GNC 這罐裹得糖少一點

但是其實吃起來口味大同小異

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我個人只有在前三個月吃軟糖

再來第四、五個月的時候

發現吃孕婦維他命軟糖會讓我肚子脹氣很不舒服

有點胃酸很多的感覺

後來護士跟我說有可能是因為糖的關係

所以

要是準媽媽們發現開始有脹氣問題

可能要準備換其他的維他命囉～

【３】New Chapter Prenatal Vitamins

其實我一發現懷孕

New Chapter 是我第一罐購入的孕婦維他命

因為網路爬文發現好多人推薦

還有婦產科和營養師的推薦

也算是美國知名品牌

很多人準備懷孕前都已經開始在吃了!

他的特色是由有機蔬菜水果提煉出來的

完全由天然健康蔬菜及草本植物製作

沒有基因改造

每天吞三顆

空腹也可以

剛開始發現懷孕我還可以吃

但是第二、三個月的時候開始對味道敏感

因為這罐維他命有含鐵

我一打開藥罐聞到味道就很受不了

於是就被我打入冷宮了一段時間

第四個月開始漸漸對味道不是那麼噁心敏感

就又把它拿回來吃了

Amazon 上面有很高的 customer review！

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【4】Enfomil Prenatal Dietary Supplement

我想這款應該是最有名的

在台灣很多人做代購

產地來自加拿大

中文是 ＂美強生孕婦專用維他命+植物性 DHA＂

這個包裝有兩小罐

各三十粒

左邊這罐是DHA

一天建議服用一粒

懷孕中期開始需要開始補充DHA 幫助寶寶腦部發育

相信大家對DHA都直覺是從就是動物性的魚油

但是對孕婦來說

動物性DHA會上生產時凝血功能降低

進而產生血崩

所以服用植物性DHA可以一路吃到生產

但是！

我的婦產科醫生還是建議

最後一個月停止服用DHA不管他是動物性還是植物性

所以請各位孕婦媽媽們

還是諮詢您自己的婦產科醫生一下比較好！

右邊邊這罐是孕婦維他命

一天建議服用一粒

當初覺得很方便

因為相比其他維他命

這罐一天吞一粒就好了

可是我發現他的藥丸有點大

大概有一截小指頭長（7/8"）

我到現在還是對吞藥丸有些恐懼

但如果你不怕吞藥丸的話

這罐是真的蠻方便的

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【5】GNC Calcium Citrate Plus with Magnesium Vitamin D3 

這罐GNC 是專門補充檸檬酸鈣、維他命D和鎂

這罐瓶身上建議一天服用四粒

我是覺得太多！

我要是吃的話最多每天一粒

而且也不是每天吃

建議自己考量後

也要諮詢婦產科醫生

我自己的醫生也說

平常食物中就會攝取

不必要吃太多鈣的營養品

不然寶寶到時候可能會頭太大不容易生

但如果要是你的血液報告中顯示你缺鈣

那就真的要適量補充了！

因為懷孕中期開始

寶寶開始大量吸收孕婦的鈣質

有些人會開始小腿抽筋

牙齒鬆動、脫落或牙齦流血等

都是鈣質不足的現象

為了讓寶寶骨骼有更好的成長

除了喝鮮奶外

可以再補充鈣質

而檸檬酸鈣（Calcium Citrate）因為分子小

又更容易被人體所吸收

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【6】Prenate Pixie & VITAFOL

最後這兩個孕婦維他命一起介紹

因為它們營養品成分幾乎一模一樣

而且每天都只要服用一粒 Softgel

因為他們不是開架式成藥

必須經過你的婦產科醫生開處方籤（prescription）

然後再拿著這個處方籤的單子去全美各大藥局領藥

例如：CVS, Walgreen 等

每家婦產科醫生使用的可能不盡相同

這個就要孕婦媽媽自己去詢問醫生囉～

營養素	Nutrition	非孕期婦女	第一孕期	第二孕期	第三孕期
每日建議服用量	Directions
熱量 (大卡)	Calorie	1550-2300	1550-2300	1850-2600	1850-2600
蛋白質 (公克)	Protein (g)	48-50	48-50	58-60	58-60
鎂 (毫克)	Magnesium (mg)	315	350	350	350
碘 (微克)	Iodine (μg)	140	200	200	200
鈣 (毫克)	Calcium (mg)	800-1000	800-1000	800-1000	800-1000
鐵 (毫克)	Iron (mg)	15	15	15	45
硒 (微克)	Selenium (μg)	50	60	60	60
維生素A (微克RE*)	Vitamin A  (μg)	500-550	500-550	500-550	600-650
維生素D (微克)	Vitamin D  (μg)	5	10	10	10
維生素E (毫克)	Vitamin E (mg)	12	14	14	14
維生素B1 (毫克) { 硫胺}	Thiamine (mg)	0.8-1.2	0.8-1.2	1.0-1.4	1.0-1.4
維生素B2 (毫克) { 核黃素 }	Riboflavin (mg)	1.1-1.6	1.1-1.6	1.3-1.8	1.3-1.8
維生素 B6 (毫克)	Vitamin B6 (mg)	1.5	1.9	1.9	1.9
維生素 B12 (微克)	Vitamin B12 (μg)	0.9-1.3	1.1-1.5	1.1-1.5	1.1-1.5
維生素 C (毫克)	Vitamine C (mg)	100	110	110	110
菸鹼酸 (毫克)	Nicotinic Acid (mg) Niacin	10-15	12-17	12-17	12-17
葉酸 (微克)	Folic Acid (μg)	400	600	600	600
泛酸 (毫克)	Pantothenic Acid (mg) Vitamin B5	5	6	6	6
生物素 (微克)	Biotin (mg)	30	30	30	30
膽素 (毫克)	Bilirubin (mg)	360	380	380	380
***********	以下是額外補充
卵磷脂	Lecithin
植物性 DHA	DHA
鋅	Zinc
膽鹼	Choline
維生素 D	Vitamin D
維生素 K	Vitamin K
銅	Copper

《以上表格出自行政院衛生署》

大家可以利用這一張表
複製並貼上到EXCEL上
然後把自己的孕婦維他命繼續填上

讓我很清楚就可以看得出哪罐維他命有什麼成分

跟每天需要的營養素比較

這樣自己到底補充了那些東西

就一目瞭然囉～

很少吃藥的我

現在每天至少要吞一顆藥丸

有點擔心吃太多要會不會不好

但是老公說這種藥叫 Dietary Supplement

不會有負擔

而且

像我們這種全職婦女

有時候吃的很隨便

營養不充足

卻是需要一些營養品來補助

雖然到現在吞藥還是覺得很困難

但是為了寶寶

我們一起加油吧～　





下面是我自己的表
大家參考參考
(點擊可放大)

如果喜歡我做的表格的話
可以文件下載 (Excel File)